Estrategias

 ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO Y LA REGULACIÓN DE EMOCIONES


Autoconciencia emocional – Identificar y comprender las emociones propias para manejarlas mejor.

Respiración y relajación – Técnicas como la respiración profunda o la meditación ayudan a calmar la mente.

Reestructuración cognitiva – Cambiar la forma de interpretar situaciones para reducir emociones negativas.

Expresión emocional adecuada – Comunicar sentimientos de manera asertiva en lugar de reprimirlos o reaccionar impulsivamente.

Ejercicio físico – Ayuda a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.

Mindfulness – Practicar la atención plena para aceptar las emociones sin dejarse controlar por ellas.

Apoyo social – Hablar con personas de confianza para compartir y procesar emociones.

Gestión del estrés – Organizar el tiempo y establecer límites para reducir la sobrecarga emocional.




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