Regulación de las emociones

 La regulación de las emociones es la capacidad de gestionar y controlar las propias emociones de manera efectiva. Implica reconocer los sentimientos, comprender su impacto y responder de forma adecuada en distintas situaciones.


Este proceso puede ser consciente o inconsciente e involucra estrategias como la reestructuración cognitiva (cambiar la forma de pensar sobre una situación), la atención plena, la expresión emocional adecuada y la gestión del estrés.


Una buena regulación emocional contribuye al bienestar psicológico, mejora las relaciones interpersonales y permite tomar decisiones más racionales, evitando respuestas impulsivas o desproporcionadas.


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 MANEJO DE LAS EMOCIONES  El manejo de las emociones es la habilidad de reconocer, comprender y controlar las propias emociones para responder de manera adecuada a diferentes situaciones. Implica regular sentimientos intensos, evitar reacciones impulsivas y adaptar las emociones al contexto. Para un buen manejo emocional, se pueden aplicar estrategias como la autoconciencia (identificar lo que se siente), la autorregulación (controlar reacciones), la empatía (comprender las emociones ajenas) y la gestión del estrés (usar técnicas como la respiración o la meditación). Desarrollar esta habilidad mejora la salud mental, fortalece las relaciones y permite tomar mejores decisiones en la vida personal y profesional.
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    ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? Las emociones son respuestas psicofisiológicas que surgen ante estímulos internos o externos y afectan nuestra forma de pensar, actuar y relacionarnos. Son fundamentales para la adaptación y la toma de decisiones, ya que nos ayudan a reaccionar ante diversas situaciones.    EMOCIONES BÁSICAS      Alegría – Sensación de bienestar y satisfacción. Tristeza – Respuesta ante una pérdida o decepción. Miedo – Reacción ante un peligro o amenaza.  Ira – Respuesta a una injusticia o frustración.        Asco – Rechazo hacia algo desagradable. Sorpresa – Reacción ante lo inesperado.
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